Witam!!! Własnie jestem na cyklu nitrobolon I,biore juz 20 dni i nic nieczuje. Nie wiem, ale wszedzie pisze ze po 7 dniu powinna przyjsc maksymalna siła a ja po 20 nadal nic nie czuje. Moze zamoło biore ,ale 4 kap na porcje to chyba wystarczajaco. Co radzicie jesc po 5 kap ??
Siemka mam zamiar se kupić kreatyne próćz diety diety to co mam jeszcze jeść (chodzi mi o jakieś glukocy dextra coś tam te ******ly ze sklepu) Bo jak będe bral kretke (Vitalmax) i jak przestane brać to mięśnie opadną czy pozostaną takie do końca ?? Jak opadną to co mam brać/kupić ??
[...] to jest w kazdym razie rozstalem sie z laska i przez pare dni mialem takiego stresa i w ogole zero jedzenia i tylko woda...;/ ostro mnie wzielo no ale coz rok czasu razem i nagle zonk ech bywa w kazdym razie schudlem przez pare dni 5 kg;/ a i miesnie poszly 2 cm w lapie itd co mam wziasc albo jesc zeby mi to wrocila bo jest totalna zalamka;/...
[...] nic nie widac) moze cynk z nolva przed tym cyklem lub w czasie powinien zalatwic sprawe? cykl ok 12 miesiecy temu 1-12 prolo 200mg tyg ,6-12 wino inj e2d wiek24 wzrost 178 waga 84 bic 45 pas 82 wyc 160 nogi 220 dieta: staram sie jesc jak najmniej przetworzone rzeczy 6 posilkow ,-w kazdym pełne białko,duzo owocow i warzyw oraz orzechy ,pestki
Witam, Po przerwie okolo 8 miesiecznej wracam do treningow. I zastanawiam sie co tu wziasc, diete pasowalo by uzupelnic jakims bialkiem weglowodany carbo z tym nie ma problemu. Co byscie oprocz tego polecili moze Xpanda bym sobie zarzucil? Wprowadzic sie w treningi i dopiero zaczac cos jesc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, co sądzicie o masowaniu na IF? Dorwałem pracę od 9-17 i w trakcie nie będę miał jak jeść, max 1 posiłek. I wymyśliłem żeby zaczynać koło 15 i kończyć o 24. Co o tym sądzicie? Zaznaczam że chcę robić masę. wyjdzie mi 9/16. Może macie jakieś inne pomysły?
Nagle stałem się w posiadaniu tych dwuch supli, wpisałem w wyszukiwarke i wszystko co znalazłem to żeby jesć po 2-5gr. na porcje. a na puszce z kreatyną jest podana wartość na 100gr. produktu i na jedną porcje jaka jest 43gr. To jak to jest? jestem w angli. producent zaleca na nasycenie pić 4 drinki dziennie przez 5 dni później po dwa. Mam też [...]
[...] i mam czas tylko na 5 posilkow sniadanie w domu 2 w szkole ,obiad trening i 2 posilki po treningowe ( o godzinach 6:00 , 9:20 , 15:30 , 17:30trening 20:00 ,22:00 ) moglbym jesc cos jeszcze o 16:30 ale chyba sie nie oplaca sam nie wiem wczesniej nic nie zjem bo jestem w szkole i niemam jak mam w plecaku 3 buleczki razowe i mineralna do tego [...]
[...] Po przeczytani tego artykułu juz nie wiem co robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_się_nie_liczą-t701839.html Moje zapotrzebowanie to 2700kcal.Według tego artykułu moge jesc i 3000 i bede chudl pod warunkiem,ze wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x w tyg [...]
Od kilku dni zauwazylem jakby moja dietka przerodzila sie w istna manie , cwicze od ponad miesiaca i od tego czasu staram sie jesc tylko te wybrane rzeczy , ktore sobie zalozylem , od kilku dni wzmozylem troszke trening i razem z tym moj apetyt wzrosl przynajmniej kilkakrotnie , jem w zastraszajacych ilosciach i za chwile jestem glodny , nawet do [...]
[...] zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie spozyc nawet najmniejszej porcji mleka czy bialego sera. Zwracam natychmiast, nienawidze tego... Na silownie chodze juz 3 miesiąc, cwicze na rzeźbe i mam trening ustalony. Teraz, co musze jesc zeby przytyc 5kg? Maszerowac do sklepu po gainera i białko czy dam rade z dietą?? Dzięki za pomoc
Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć i przyzwoicie wyglądać. Jeśli chcesz to obejrzyj mój profil tam podałem wszystkie wymiary. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co i jak. Jak mam ćwiczyć co i kiedy jeść i może do tego jakieś suple ? BARDZO PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuję !
Witam! W ostatnim Muscular Development przeczytałem, że : badano Koreańskich kulturystów jedzących 4,3 gramy białka na kg/mc. Dowiedziono że taka ilość nie prowadzi do kwasicy organizmu jednak wpływa na utratę wapnia, potasu i fosforu. Należy zatem przyjmować te minerały. To co z wielką ilością warzyw które powinniśmy jeść w dosyć dużych [...]
mam takie pytanie kazdy kto zalozy posta o diecie ktos na koncu pisze jec i rosnij ja bym chcial urosnac co moge zrobic nie wiem wiecej jesc czy co zeby uroscnac w szybkim czasie prosze o pomoc doklaadnie mam 15 lat 165 cm... a rodzice sa wieksi tata 179cm... mam 166
Ostatnio pewna sprawa staje się nie do zniesienia więc muszę zapytać was o radę . 2-3 razy w tygodniu trenuję rugby po niecałe 2 godziny (dojazd na trening zajmuje mi 4 godziny - wiem że długo, ale ja kocham ten sport ). W pozostałe dni (3x tydzień) chodzę na siłownię. Problem w tym, że po treningu rugby nie jestem w stanie ćwiczyć na maxa na [...]
chodzi mi o posiłek przed treningiem, 30 min przed treningiem chcę zjesc wysoko białkowy posiłek, co mam jesc? ryż, jajka czy makaron czy wszytsko pomieszac? do ryzu i makaronu dodaje sos z tych uncle bens czy jakos tak, z gory dzieki za odp
Witam chciał bym w końcu stracić znaczna ilość tkanki tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w [...]
[...] mam pytanie odnosnie treningu rano. Ze wzgledu na to ze pracuje 12-23 (gastro) zostaje mi trening przed praca. Wstaje ok. 8 trening ok 9:00 i teraz pytanie jakie powinienem zjesc sniadanie a zarazem posilek przedtreningowy ? Rozumiem ze owsianka na mleku odpada bo powinienem dostarczyc wiecej bialka, wiec moze jakas odzywka bialkowa ? Po [...]
[...] teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie strat i chce teraz mase zrobic, no tu tkwi cały problem dlatego tu pisze.. pracuje od niedawna po 12 godzin(salon orange, Wiec nie wyczerpuyjaca praca a no i jesc moge kiedy chce ) 2 dni i dwa dni wolnego. Co byscie mi poradzili za terening na mase?? Z gory dziekuje.
Cześć wszystkim mam na imię Marcin,mam 16 lat,wazę 82 kg,wzrost 183cm,wyciskam 110kg nie wiem co jeszcze chcecie wiedzieć.chciałbym się dowiedzieć co mam jeśc zeby dojść do 90kg wiem też ze bez odzywek się nie obejdzie.piszcie pozdro
